Em dia com Psicologia
Solucionando problemas

Todo problema esconde sua solução e um desejo de melhora.

A técnica de solução de problemas é muito utilizada na psiquiatria e na psicologia e costuma ajudar bastante gente a enfrentar os grandes e pequenos problemas da vida.

O primeiro passo dessa técnica consiste em se definir o problema. Não é uma atividade simples, porque às vezes a gente não vê claramente o que está nos incomodando e às vezes a gente procura substituir o verdadeiro problema por um problema mais aceitável pra gente ou para as outras pessoas.

A definição clara de qual é o problema já é 90% de sua solução. Ela é tão importante que convém se dedicar a ela com perseverança e sinceridade. Por exemplo, se não quero ir a uma reunião familiar na qual todos contam com minha presença, posso dizer que não vou porque estou com dor de cabeça. Posso realmente estar com dor de cabeça, mas sei que, se algumas coisas fossem diferentes, eu tomaria um remédio e iria. Nessa situação, o problema não está na dor de cabeça, mas provavelmente está em entrar em contato com alguma coisa desagradável pra mim, como, por exemplo, ver meu cunhado.

Depois de definido o problema (no caso, estar com meu cunhado), faz-se um apanhado sobre todas as possíveis soluções, por mais absurdas que possam parecer no momento (posso pensar como solução viajar, mudar de família, colocar uma máscara antes de ir, esperar que o tempo resolva o problema, conversar com meu cunhado, etc).

A próxima fase é a escolha de uma dessas soluções, tendo como foco a solução que traga mais benefícios e que seja realmente efetiva para resolver o problema. No caso, posso optar por conversar em particular com meu cunhado e tentar resolver o conflito que deixa nossa convivência difícil.

O último passo é aplicar a solução escolhida. Entrar em contato com o problema não vai ser fácil, mas provavelmente as conseqüências a longo prazo de enfrentá-lo serão benéficas e contribuirão para que a vida fique mais leve.

Luciana Rosa Machado
lu_rosa@bol.com.br.

Artigo publicado pelo Bragança Jornal Diário em 2004